Trầm cảm có thể "giết chết" não bộ như thế nào ?

Ai cũng biết, trầm cảm gây ảnh hưởng rất tiêu cực đến tinh thần và tâm trạng của con người. Tuy nhiên, không nhiều người biết stress kéo dài còn gây ra những tác động xấu đến não bộ và hệ thần kinh của chúng ta.

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, trầm cảm lâu ngày và chứng rối loạn lo âu có thể làm phát triển căn bệnh mất trí nhớ. Nguyên nhân là do não của những người bị trầm cảm sẽ bị lão hóa nhanh hơn bình thường. 

Sự khác biệt giữa lo lắng và rối loạn lo âu chính là mức độ ảnh hưởng của chúng đối với tâm trạng và thời gian của hiện tượng này. Trong khi lo lắng bình thường thì diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn và có thể giải quyết được thì chứng rối loạn lo âu lại tồn tại trong khoảng thời gian dài và liên tục, khiến bạn căng thẳng triền miên.

Khi bạn bị stress sẽ xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng và những suy nghĩ này sẽ chiếm một phần trong não bộ. Điều này dẫn đến hậu quả là việc lưu thông máu trong não suy giảm, gây mệt mỏi và cáu giận. 

Ngoài ra, khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone là cortisol, có thể làm teo não và ức chế não không sản sinh thêm các nơ-ron thần kinh mới. Điều này không có lợi cho việc ghi nhớ, điều khiển cảm xúc và khả năng làm việc, học tập của chúng ta.

Thật may, trầm cảm không phải là căn bệnh nan y nên vẫn có nhiều biện pháp giúp cải thiện tâm trạng để ngăn chặn stress ảnh hưởng đến sức khỏe của não bộ và hệ thần kinh.

Bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình thêm lạc quan, thư giãn bằng cách thường xuyên tập thể dục, thiền định và áp dụng các phương pháp trị liệu,... Như vậy, tình trạng stress sẽ được giảm và khả năng ghi nhớ được tăng cường cũng như quá trình lão hóa của não bộ sẽ diễn ra chậm lại.

Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia các hoạt động, vận động tự nhiên để xua tan những nỗi lo âu, buồn phiền. Khi bạn vận động, não sẽ sản xuất endorphins, còn được gọi là hormone hạnh phúc.

Ngoài ra, bạn cần cắt giảm những thực  phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate vì tiêu thụ chúng với liều lượng lớn sẽ khiến trầm cảm thêm nghiêm trọng hơn.

Một điều cực kỳ quan trọng nữa bạn cần phải thực hiện đó là ngủ đủ giấc. Bởi lẽ thiếu ngủ ảnh hưởng rất xấu đến tâm trạng, nó có thể mang đến những tâm trạng tiêu cực như mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu. 

Và cuối cùng là nên duy trì và mở rộng mối quan hệ xã hội để cảm thấy yêu đời hơn. Bạn cũng nên có một người bạn thân thiết để có thể chia sẻ những tâm sự của mình và không cảm thấy cô đơn.